Non è più l’alternarsi di giorno e notte, o il mutare delle stagioni a scandire le nostre giornate, ma una serie di obblighi e impegni che determinano, ora dopo ora, il nostro cammino. Viviamo in un’epoca che richiede una disponibilità costante, che ci impone di essere sempre pronti, sempre reattivi. Eppure, in questa frenetica corsa, sembra che ci stiamo dimenticando di ascoltare il nostro corpo, il nostro orologio interiore.
La stanchezza, i disturbi del sonno, la perdita di energia, e i malesseri psicosomatici che sempre più persone sperimentano, non sono solo il risultato di un sovraccarico fisico, ma anche il segnale che il nostro corpo sta perdendo il sincronismo con i suoi ritmi naturali.
Secondo la Medicina Tradizionale Cinese (MTC), l’uomo è intimamente legato ai processi ritmici della natura. Ogni organo del nostro corpo segue un ciclo che, pur riflettendo il ritmo del cosmo, può essere influenzato dal nostro stile di vita e dalle scelte quotidiane. Questo concetto di “orologio biologico” che pervade la MTC è simile al ritmo circadiano moderno, ma con una differenza fondamentale: mentre il ritmo circadiano è legato ai cicli di luce e buio, l’orologio degli organi descritto dalla MTC si estende anche alla giornata come un percorso energetico che si rinnova ogni 24 ore.
Il Ritmo Circadiano e la Medicina Tradizionale Cinese
Il termine “ritmo circadiano” deriva dal latino circa diem, ovvero “intorno al giorno”. Si riferisce a quel ciclo di 24 ore che regola una vasta gamma di funzioni biologiche, come la temperatura corporea, la pressione arteriosa, la frequenza cardiaca e il ritmo sonno-veglia. Questo sistema è stato premiato con il Nobel per la Medicina nel 2017, grazie agli studi di Jeffrey C. Hall, Michael Rosbash e Michael W. Young, che hanno scoperto il meccanismo genetico che regola l’orologio biologico interno degli organismi viventi.
Nella MTC, però, non si parla solo di ritmi biologici legati alla luce e al buio, ma si considera un ciclo energetico che coinvolge 12 meridiani, ognuno dei quali corrisponde a un organo del corpo. Questi meridiani, secondo la MTC, sono responsabili di un flusso energetico che segue un ordine preciso durante la giornata, dove ogni organo ha il suo momento di massimo vigore e di riposo.
L’Orologio degli organi
La MTC descrive l’“orologio degli organi” come un ciclo che si sviluppa nelle 24 ore, con ogni organo che ha una fase di massima attività, seguita da una fase di riposo. Questo ritmo non solo riflette la fisiologia dell’individuo, ma offre anche una visione di come il nostro corpo risponde ai cambiamenti ambientali e ai nostri comportamenti. Ecco come si distribuiscono le ore del giorno, secondo la MTC:
Dalle 3 alle 5: Polmone
Durante questo intervallo, il Polmone raggiunge il suo picco di attività. La produzione di melatonina è al massimo, favorendo il sonno profondo. Questo è anche il periodo in cui il corpo raccoglie energia per il giorno che verrà. Se in questa fase il sonno è disturbato, si possono manifestare disturbi respiratori e un aumento del rischio cardiovascolare.
Dalle 5 alle 7: Grosso Intestino
Il mattino segna l’inizio della fase di attività del Grosso Intestino, un momento ideale per liberarsi dalle tossine accumulate. La temperatura corporea inizia a salire e il corpo si prepara ad affrontare la giornata. È un buon momento per stimolare la circolazione con una leggera attività fisica.
Dalle 7 alle 9: Stomaco
L’energia raggiunge il suo culmine nello stomaco, il che lo rende il momento ideale per la colazione. Il corpo è pronto per digerire, assorbire e trasformare il cibo in energia. Non rinunciate alla colazione: è il momento in cui lo stomaco è più attivo e i nutrienti vengono assorbiti con maggiore efficacia.
Dalle 9 alle 11: Milza e Pancreas
La Milza è il centro dell’energia digestiva e mentale. È il momento ideale per attività che richiedono concentrazione, come studio o lavoro. In questo periodo, la capacità di apprendimento e di focalizzazione è al massimo.
Dalle 11 alle 13: Cuore
Il Cuore raggiunge il suo massimo vigore in questa fascia oraria, il che lo rende il momento perfetto per interazioni sociali, colloqui o attività che richiedono comunicazione. È anche il momento di prendersi una pausa e nutrirsi, ma senza eccedere.
Dalle 13 alle 15: Intestino Tenue
Dopo il pranzo, l’Intestino Tenue entra in fase di massima attività, favorendo la digestione e l’assorbimento dei nutrienti. In questa fascia, la sonnolenza postprandiale può farsi sentire, quindi è utile fare una breve pausa per ricaricare le energie.
Dalle 15 alle 17: Vescica
La Vescica è il centro energetico in questa fase, favorendo l’eliminazione dei liquidi e il processo di disintossicazione. Utile bere a sufficienza. È anche il momento in cui l’energia mentale torna a salire, quindi è ideale per continuare a lavorare su attività complesse.
Dalle 17 alle 19: Rene
Il Rene è il meridiano responsabile della conservazione dell’energia vitale. Sebbene ci si possa sentire ancora energici, è il momento di iniziare a rallentare e prepararsi per la sera. Un periodo di relax con la famiglia o gli amici è ideale per ricaricare l’energia.
Dalle 19 alle 21: Circolazione e Mastro del Cuore
La fase serale è dedicata al recupero. La circolazione e l’energia del cuore raggiungono il loro apice, ma la digestione rallenta. È il momento di cenare, ma senza esagerare. La serenità in questo momento è essenziale per un buon riposo notturno.
Dalle 21 alle 23: Triplice Riscaldatore
Il corpo inizia a prepararsi per il riposo notturno. La produzione di melatonina aumenta, favorendo il sonno. È il momento di rallentare le attività e prepararsi a una notte di recupero. Non cedete agli attacchi di fame serali e notturni, gli organi della digestione sono già nella fase di riposo.
Dalle 23 all’1: Vescica Biliare
Il corpo si trova in una fase di profondo rilassamento, in cui la digestione e il metabolismo si rallentano. Questo è il periodo in cui il corpo compie un’ulteriore fase di disintossicazione e purificazione. Chi non riposa in questa fascia oraria si porta dietro i problemi e lo stress anche l’indomani.
Dalle 1 alle 3: Fegato
Il Fegato è il meridiano che aiuta a disintossicare il corpo e la mente, garantisce l’irrorazione sanguigna e distribuisce in tutto il corpo il Qi (energia vitale) e il sangue che trasporta le sostanze nutritive. Durante queste ore, il corpo si rigenera, il sistema immunitario è attivo e la pelle si rinnova. È un momento di quiete che precede il nuovo ciclo energetico del giorno successivo.
Vivere in armonia con il tuo orologio
Il nostro corpo, come ogni altro organismo vivente, è perfettamente sincronizzato con il ritmo naturale. La sfida sta nel ripristinare questo equilibrio, nel recuperare quella connessione che ci permette di vivere con maggiore consapevolezza e armonia. Ascoltare il nostro orologio biologico, rispondere ai suoi segnali, e adattare la nostra vita a questi ritmi, è un passo fondamentale per migliorare la nostra salute e il nostro benessere.
Solo quando smetteremo di ignorare il nostro corpo e inizieremo a vivere in sintonia con i suoi bisogni, riusciremo a recuperare il nostro naturale bioritmo. E in questo risveglio, troveremo non solo la salute fisica, ma anche quella serenità interiore che ci permette di affrontare ogni giorno con rinnovata energia e gioia.
#OrologioInteriore
#MedicinaTradizionaleCinese
#RitmoBiologico
#CicliNaturali
#BenessereIntegrato
#ArmoniaCorpoMente
#RitmiDelCorpo
#EnergiaVitale
#SaluteOlistica
#CuraDelCorpo
